Meditatie oefeningen voor pijn in de billen, bekkenbodem en heupen

Pijn in de billen is vaak nog erger dan pijn in andere lichaamsdelen. Vaak wordt de pijn in de billen, bekkenbodem en heupen voorafgegaan door pijnlijke schouders en onderrug. Dat komt omdat de pijn in de billen vaak wordt veroorzaakt door stress en je stress sneller in andere lichaamsdelen kunt voelen. Als je met meditatie oefeningen of andere lichaamsgerichte oefeningen beter gaat voelen tijdens de dag, zul je er achter komen dat de stress meestal heel subtiel in de billen begint. De bekkenbodem verstijft meestal eerst, waardoor de liezen en de blaas ook verkrampen. Omdat de billen, heupen en bekkenbodem een gebied zijn waar wij nooit voelen, merken wij dit nooit op.

Pijn in de billen, heupen en bekkenbodem komt door de ademhaling

De stress problemen beginnen echter altijd bij het verkrampen van bekkenbodem en billen. Als dit gebeurd verkrampen de liezen en onderbuik mee, waardoor je alleen nog maar hoog in kunt ademen. De hoge adem zorgt er op zijn beurt weer voor dat de onderrug, schouders en nek ook steeds meer gaan verkrampen. Hierdoor word je gedwongen om nog hoger te ademen, etc. Mensen die heel erg gestrest zijn kunnen door deze vicieuze cirkel alleen nog maar in hun keel ademen.

Het is dus aan te bevelen om onderstaande meditatie oefeningen zo vaak mogelijk preventief toe te passen. Hierdoor kun je gedurende de dag steeds beter voelen of je de bekkenbodem of billen onnodig verkrampt. Als je de hele dag goed op je billen en bekkenbodem let kun je meteen goed in de gaten houden of je ook in je onderbuik ademhaalt. Door goed te blijven ademen kun je een omgekeerde vicieuze cirkel in gang zetten; de adem zorgt voor ontspannen spieren en die zorgen voor een nog lagere adem etc. Voordat je met je meditatie oefeningen begint kun je dus het beste even deze  meditatie ademhalingsoefening doen, zodat je de hele dag zo kunt ademhalen.

Hier lees je meer over de juiste adem

Het kan zijn dat pijn in de billen samengaat met kundalini problemen, hier meer.

Meditatie oefeningen tegen pijn in de billen, heupen en bekkenbodem

Als je minder tijd hebt kun je dus ook gewoon even 1 minuut je billen stretchen. Dit maakt al een groot verschil, omdat de benen de hele dag altijd gestrekt zijn komen de heupen nooit uit elkaar. Je pijn in de billen kan dus door 1 meditatie oefening al een stuk beter worden.

De laatste twee yoga meditatie oefeningen zijn goed bij pijn in de liezen. Deze yoga meditatie oefeningen zijn echter ook heel goed te combineren met de andere yoga meditatie oefeningen tegen pijn in de billen. Dat komt omdat het bekken als een geheel werkt, dus als de liezen en onderbuik aan de voorkant ontspannen, ontspant het aan de achterkant mee en andersom. Daarom is de adem ook zo belangrijk, als je de onderbuik verkrampt, verkrampen de billen mee.

 

 

Twee yoga meditatie oefeningen voor de liezen die helpen bij pijn in de billen